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那些地球上所谓身材超好，肌肉线条明显的肉疙瘩，如今的萧洒确实十分的不屑，因为感觉那样其实很无聊，专门强化了身体局部的肌肉，却不能全身都强化。而自己如今的身体，虽然没有那么明显的线条，但是整体上的强度都已经极强了。
如今这身体，萧洒前两天曾经试过，普通的刀剑在不动用内力或者战气的情况下，已经难以破开，而肌肉，在不运气的情况下，也已经能抵得上石块一般了，如果运起真元，萧洒相信，实力同自己相当的武者，运用普通刀剑也很难轻松的破开自己的肉身伤到经脉骨骼和内脏。
至于骨骼，应该能抵得上一般凡铁的硬度了吧！
最近这几天修炼的时候，萧洒已经感觉似乎自己如今的肉身强度提升已经非常缓慢了，甚至可以说微不足道，而且这些微小的提升，大多还是来自于真元的淬炼强化，而非自己锻炼能起到的作用。
所以，看到那瀑布，想到自己的金钟罩、铁布衫一直都没有太用心的修炼，如今，既然一般的体能锻炼起不到多大作用，那就该另下功夫了！
瀑布锻体练功，萧洒听过不少。这瀑布高达百丈，落下来的冲击绝对够猛，借助这瀑布对自己锻体和内力修炼绝对都是有无尽好处的！
身上的累赘去除得差不多，就剩下一条底裤，萧洒一个猛子扎进水潭，一口气就潜过了几丈宽的水潭来到那瀑布落下处，不过萧洒却不敢直接跑到瀑布正下方去，那恐怖的冲击虽然没有去感受过，但是料想也不会比接大战师全力一拳来的轻松。
好在这瀑布下来的中间有几块突出的山石阻挡，将完整的瀑布隔成了几条水流，其中有两条稍微小一些，而掉下来的地方，正好有从上面滚落的巨石。
萧洒选了一块巨石，游到旁边双手在水里用力往下一拍，哗的一声整个身体就从水中冲了出来，一跃上了那巨石。
耳边全是瀑布下来的轰鸣声，身上也能明显感觉到瀑布带起的气流。萧洒缓缓伸手去感受了一下这一条水流的冲击，只觉手掌被砸的生痛。
咧了咧嘴，萧洒暗暗咬牙，运起金钟罩功法，将真元形成的护罩压得贴近身体，鉴定的一步迈到了瀑布水流下。
‘砰~’迅猛的水流顿时击打在头顶和肩膀、后背上，萧洒一个踉跄差点从巨石上滚落潭中。好在早有准备，虽然猛地被冲击还是有点难受，但是好歹是稳住了脚跟。
艰难的支撑着盘坐到巨石上，任由瀑布在身上冲击，萧洒感觉到体内真元开始迅速消耗，而金钟罩形成的真元护罩在瀑布的拍打下，连十秒都没能撑住就直接被砸破了。
真元护罩一破，萧洒顿时感觉到自己犹如百码速度奔驰的轿车撞上了山坡一样，浑身几乎要散架。
不敢怠慢，萧洒毫不犹豫的再次拼命的运起金钟罩功法啊，再次形成新的真元护罩，压力稍稍得到缓解。
虽然说这瀑布支流砸在身上，就算没有金钟罩的真元护罩抵挡，也不会瞬间让自己身体崩溃，但是萧洒很清楚，自己如今的身体还承受不起这样的打磨，一秒不会受伤，三秒估计就会肌肉撕裂，甚至会伤到经脉和骨骼，所以他不敢赌。
修炼，只能循序渐进，一点点的提升，萧洒并不是非常急切，所以他只能慢慢来，先用真元护盾辅助，减轻一些肉身的压力，慢慢锤炼肉身；而与此同时，也能提升金钟罩功法的境界，让自己能撑起的真元护盾越来越结实，再者，这样的时候运气金钟罩功法动用真元，其实也能起到锤炼真元的作用。
自己体内如今才只有部分真气液化成为真元，但是这样借助外力，也能压缩真气，如果自己体内的真气和真元足够充足，这样练上一天，说不定就能完全的液化，因为仅仅只是这一会儿时间，萧洒已经根绝到自己调动起来的真气在经脉中游走的时候，收到外力冲击的挤压效果也很强，并不比自己主动去压缩差。
萧洒啊一直咬牙坚持着，每次真元护罩被砸碎后，就立马再次运起真元。不断的承受着来自大自然的冲击、锤炼！
虽然压力山大，但是萧洒却满心欢喜，因为他所预想的好处都得到了正是。
随着时间一点点推移，萧洒明显的发现，瀑布的水流冲击在身体上的时候，会有一丝丝蓝色清凉的战气透过皮肤渗入体内，这蓝色战气应该就是水属性战气，具有极强的滋养恢复效果，单是这方面，就说明了外界能量在自主的进入自己体内，而且速度比平时快，兼职就像是被强行灌进去的。
而这些自瀑布带来的战气也好，还是那些萧洒没有去过问，任由其自由在经脉中游荡的真气也好，在瀑布巨大的冲击压力下，都在不断被锤炼着融合，量越来越多，质也越来越精纯。
体内真气两的增加和真元转化加快还只是附带的作用，萧洒最想要达到的效果确实肉身的强化和金钟罩所化真元护盾效果的加强。
经过近两个小时之后，萧洒已经不知道自己的真元护盾被砸破又再撑起已经多少次，但是这个反复的过程中，自己真元护盾能经受瀑布冲击的时间却明显在提升。真元护罩的效果就是防护，韧性越强当然效果就越好，能坚持的时间哪怕是长上一秒，说不定也代表生死之隔！
两个小时下来，萧洒十分肯定，自己的真元护罩从最开始撑起只能坚持大概八秒时间，到如今，已经能坚持到十秒，整整提升了两秒时间，这可是很了不起的变化！
另外，萧洒对于这金钟罩功法的运用也明显熟练了不少，任何的武技法门或者这个世界的战技，熟练都是很重要的！开始的时候萧洒运起功法到护罩生成，几乎需要一秒多时间，这个时间差，在战斗的时候，并不算短，尤其是遇到高手的时候。
可是经过无数次的紧张练习，如今却似乎只要一念起，一秒之内真元护罩就撑起来了，不得不说，在金钟罩功法运行方面，萧洒的熟练度提高了一大截，如果一致坚持不断的练习，或许，一年半载下来，真的能达到念动罩起的地步，而且一旦撑起，只要不主动化去，也能坚持极长时间。
两个小时下来，萧洒体内的真气真元被一股脑的全部消耗干净，真元护罩再也撑不起来了，最后一次真元护罩破碎，萧洒并没有瞬间离开瀑布，而是咬牙直接凭借肉身承受来自瀑布的猛烈冲击。
一秒，两秒，三秒……第三秒，萧洒感觉身体似乎下一瞬间就会被压碎，这一碎或许就直接被砸成碎肉，不敢怠慢，萧洒耗尽全身力气让自己从瀑布下挪了出来。
‘轰隆隆’
萧洒一挪开，瀑布再次砸到巨石上，耳边轰鸣声再次恢复，萧洒浑身冷汗直冒，要是刚刚再多耽误哪怕零点五秒，或许自己就要受伤了，虽然不至于直接被砸成肉饼，但是肯定会震伤部分经脉受点内伤。
两个小时修炼，只是不断的撑起真元护罩，就将萧洒自认十分深厚的真元给消耗干净了，这不可谓不迅速，就如今萧洒的真元修为，这已经能比得上和自己势均力敌的高手全力战斗上一场了。
活动了一下被砸得失去知觉的手臂肩膀和脖子，萧洒苦兮兮的在瀑布旁边开始打坐恢复。这山里本来天地元气就十分充裕，而这地方又是靠着瀑布水潭，水属性战气格外活跃充沛，萧洒根本不用主动的去运行功法，体内早已经形成的大循环就自动的开始运转起来，不断的将外界的能量吸纳进去，融合，精炼……
一滴滴的纯净真元再次在丹田中汇聚，小水洼、水潭、湖泊，几个小时一晃就过去了，萧洒的丹田中再次聚集起了大量的真元，这次没有了真气，全部是液态的浓缩真元。
只是，几个小时下来，萧洒见见感觉增长越来越慢，可是丹田中的真元却才只是达到了一半的程度，距离丹田装满，还有一段距离，这就只能慢慢来了，按照萧洒预计，估计得一个月时间才能填满丹田。
不过可别说这一个月时间长，其实已经非常短了。真气液化为真元，这个过程还将丹田撑大了近一倍，要是换了别人，真气液化之后，也就能有丹田容量十分之一就不错了，而要填满丹田，也就是稳固当前的境界，整整一个境界的提升，没有个一年半载时间，根本不能稳固，而不能完全稳固，则很容易会境界跌落。
缓缓起身，吐出一口浊气，境界几乎已经算是稳定了，没有意外也就是需要花个把月时间，慢慢将如今的丹田再填满而已了，倒是没有什么麻烦的了！萧洒心里很是开心。
瀑布锻体练功，还能增加真元的积累速度，还能不断的锤炼提纯真元，好处实在太多了！如今只能天通过不断锤炼真元护罩来承受瀑布冲击，等到后面肉身越来越强之后，借助这瀑布再修炼铁布衫，连绵不断的瀑布冲击，总好过让人用大棒、锤子来砸修炼起来效果好吧？
几个月时间应该足够自己提升到能承受这瀑布冲击的地步，到时候在这瀑布下面练拳，在瀑布冲击下练，效果应该也不错！
恢复了真元，萧洒闪身跳进水潭，现在虽然还不能承受着瀑布练拳，但是在水中练拳，借助水的阻力还是可以的，尤其是太极拳，这段时间萧洒都在主要修炼刚猛路数的八极和大金刚拳、太祖长拳，而太极却没有下太多功夫，现在倒是可以开始好好打磨打磨了。
萧洒惬意的在山谷中修炼，却不知道，这几个月来自己倒是修炼得十分惬意，却也有不少人在为了他伤透脑筋。